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想瘦身还敢吃披萨?6个方法减少披萨热量

http://www.ahzxw.com.cn    2013-08-03 15:26 来源: 网络整理  安徽在线

[导读]想瘦身,还敢吃披萨?吃一次披萨,你就会摄入830卡路里的热量,更别提它还含有46克的脂肪和2110毫克的微量元素钠。想瘦身的你,能拒绝披萨的诱惑吗?

想瘦身还敢吃披萨?6个方法减少披萨热量

哦,天哪!吃一次披萨,你就会摄入830卡路里的热量,更别提它还含有46克的脂肪和2110毫克的微量元素钠。

想瘦身,还敢吃披萨?

为了燃烧脂肪,你或许得:

--购物:5小时8分钟;

--骑车:3小时5分钟;

--做饭:4小时38分钟;

--散步:2小时48分钟;

--跳绳:1小时31分钟。

想瘦身还敢吃披萨?6个方法减少披萨热量

1. 只吃一片肉

披萨上面的麻辣组合,碎牛肉和火腿就足以解释为什么在仅仅6英寸的披萨里 就会有这么多的卡路里。

如果你实在想吃肉,那么吃些火腿,这样可以避免摄入过多的卡路里和钠。

你会少摄入225卡路里热量,21克的脂肪和850毫克的钠。

2. 使用蘑菇战术

为了满足对肉食的渴望,那就用蘑菇替代吧。

这些蔬菜会提供相同的肉质感。

你会少摄入300卡路里的热量,22克的脂肪和817毫克的钠。

想瘦身还敢吃披萨?6个方法减少披萨热量

3. 考虑薄的(面包皮)

厚的面包皮总是高热量,越薄越好。

这样你可以少摄入100卡的热量,4克的脂60以及毫克的钠。

4. 别迷恋奶酪

要半剂量的奶酪,或者订购只有酱汁的披萨再抹2汤匙芝士。

你仍旧可以体会到奶酪的口感,却不用担心卡路里和脂肪。

你还会少摄入72卡的热量,6克的脂肪还有234毫克的钠。

5. 坚持吃蔬菜

这会减掉大约300卡的热量,半数的脂肪及40%的钠。

你就可以少摄入280卡的热量,26克的脂肪和920毫克的钠。

6. 先吃凉拌菜

先吃蔬菜,填饱肚子。

为什么呢?

因为这样,你就会更倾向于少吃肉。

想瘦身还敢吃披萨?6个方法减少披萨热量

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